Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen, wissen Sie, dass das Rauchen schlecht für Sie ist. Sie wissen, dass Sie ihn verlassen sollten. Sie haben wahrscheinlich Lieben, die möchten, dass Sie davon wegkommen. Sie wissen, dass Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer gefährden. Sie wissen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Erfahren Sie weiter in dem Artikel, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören.
Aber es ist so schwierig, oder? Es ist leicht, die kalten Fakten über das Rauchen aus den Augen zu verlieren. Wir werden die Fakten überall bombardieren - von Werbung im Fernsehen und Radio bis hin zu Partisan -Marketing auf der Straße, auf Rat von Familie oder Freunden. Sie können einfach nicht von Leuten wegkommen, die Ihnen sagen, dass Rauchen schlecht ist.
Vielleicht ist es gut. Rauchen ist eine der größten Ursachen für eine vorbeugende Krankheit und einen Tod in den USA. Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten führt das Rauchen zu "mehr als 480.000 vorzeitigen Todesfällen und mehr als 300 Milliarden Dollar an direkten Gesundheitskosten und Leistungsverlust" pro Jahr ".
Rauchstatistik
Derzeit rauchen fast 20 Millionen Frauen in den USA Zigaretten. Wussten Sie, dass das Risiko einer Krankheit und eines Todes einer Frau, die tatsächlich mehr als ein Risiko für eine Person ist?
CDC gibt an, dass in der Zeit zwischen 1964 und 2014 das Risiko des Rauchens mehr als es war. Wenn dies nicht beängstigend genug ist, betrachten Sie diese zusätzlichen Fakten aus der CDC:
- 200.000 Frauen sterben jährlich an Krankheiten, die mit dem Rauchen verbunden sind
- Frauen gerauchte Männer über 35 haben ein etwas höheres Todesrisiko bei Herzerkrankungen als Männer, die rauchen
- Rauchen Frauen öfter an COPD als männliche Sofas
Kurz gesagt, das Rauchen ist schlecht und für Frauen ist es noch schlimmer.
Die gute Nachricht ist, dass das Rauchen bei Erwachsenen in den USA in den letzten 9 Jahren um mehr als 5 Millionen Menschen zurückgegangen ist. Dies bedeutet, dass weniger Menschen rauchen und mehr Menschen werfen. Wenn sie dies können, können Sie es auch tun.
Das möchte ich heute mit Ihnen teilen. Beginnen wir also, wie ich weiß, wie es geht. Mit einem natürlichen Ansatz. Als die Leute mich zum ersten Mal fragten, wie einfach es ist, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören, musste ich herausfinden, welche natürlichen Wege, um zu rauchen, aufzuhören?
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: gewöhnliche Mittel
In den frühen 90ern war die Nikotinersatztherapie bei vielen Rauchern beliebt. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Drogenmissbrauch waren die NZT wie ein Nikotin -Patch oder Nikotingummi „die erste pharmakologische Behandlung, die von der FDA zum Rauchen eingestellt wurde“.
Diese Behandlungsoptionen halfen Tausenden von Menschen, mit dem Rauchen aufzuhören, und können mit Ihrem Arzt besprochen werden, wenn Sie der Meinung sind, dass sie für Sie geeignet sein können. Denken Sie daran, dass Nebenwirkungen ernst und reichlich vorhanden sein können. Wiegen Sie also alle Ihre Optionen vor der Durchführung.
Die Nebenwirkungen des fortgesetzten Rauchens sind jedoch wahrscheinlich viel schlechter. Zumindest die Behandlung von Arzneimitteln ist kurzfristig und verhindern Sie von langfristiger Abhängigkeit.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: natürliche Wege
Glücklicherweise gibt es viele Tipps für Sie, wie Sie leicht mit dem Rauchen aufhören können. Wie immer bin ich hier, um Ihnen davon zu erzählen!
Die Vorbereitungszeit
Während die meisten Leute denken, dass es von dem Moment an, als Sie diese letzte Zigarette beenden, aufgehört zu haben, ist dies alles andere als der Fall. Um die besten Erfolgschancen zu haben, müssen Sie eine gründliche Vorbereitungsperiode durchlaufen, um Ihren Körper und vor allem Ihren Geist für das vorzubereiten, was beobachtet werden sollte.
Einige Leute werfen einen kalten Truthahn ohne vorläufige Gedanken und machen es perfekt. Andere brauchen Planung, Hilfe und Zeit.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: 5 Wege
1. Öffnen Sie sich selbst "Warum"
Ich denke, das Wichtigste, was der Raucher tun kann, ist herauszufinden, warum er das tut. Wie verstehst du das? Dies hängt von der Aufgabe der einfachen, aber äußerst umfangreichen und nützlichen Fragen ab:
- Warum rauchst du?
- Rauchen ist wichtig?
- Warum wird sich diese Zeit unterscheiden?
- Sind Sie bereit, diese Änderung vorzunehmen?
Wenn Sie diese einfachen Fragen beantworten, erhalten Sie den Geist am richtigen Ort. Dies wird Sie daran erinnern, warum Sie sich dafür entschieden haben und warum Sie Erfolg haben.
Vielleicht werfen Sie die Gesundheit aus gesundheitlichen Gründen oder weil Sie keine schlechten Beispiele für Ihre Kinder angeben möchten. Vielleicht werfen Sie es, weil Ihr geliebter Mensch an einer Raucherkrankheit stirbt, oder Sie haben es nur müde von Nikotinabhängigkeit.
Finden Sie unabhängig von Ihrem Grund Zeit, um ihm näher zu kommen. Sprechen Sie mit ihm, finden Sie für einige Zeit heraus, und lassen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich selbst oder jemand anderem sagen, warum Sie keine Zigarette haben.
Glücklicherweise werden Ihre Antworten auf diese „Warum“ Fragen da sein, um Ihnen in dunklen und schwierigen Zeiten auf Ihrer Reise zu helfen.
2. Verfolgen Sie die aktuelle Gewohnheit
Etwas, das Sie tun können, noch bevor Sie die letzte Zigarette haben, kontrolliert Ihr aktuelles Verhalten. Das Verfolgen Ihrer Gewohnheit ist eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, wann, wo und wie Ihre Rauchgewohnheiten auftreten. Ich kenne viele meiner Freunde, sie rauchten oft sinnlos wegen Langeweile, Angstzuständen oder sozialen Situationen.
Die Identifizierung von Dingen, die Sie gedankenlos tun können, kann nützlich sein. Versuchen Sie, diese Fragen zu stellen, und folgen Sie sich dann ein oder zwei Wochen.
- Zu welcher Tageszeit rauchen Sie?
- Was veranlasst dich zu rauchen?
- Sie rauchen aus sozialen Gründen aus Gewohnheit aus Langeweile usw.?
- Wie oft rauchst du?
- Wo rauchst du?
- Mit wem rauchst du?
Die Bindung all dieser Punkte kann die Augen öffnen. Natürlich können Sie wissen, dass Sie Alkohol mehr rauchen lassen. Wo bist du, wenn das passiert? In der Nähe der Umgebung Ihrer Gewohnheit zu sein, kann Ihnen wirklich helfen, wenn Sie wirklich werfen.
3. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrer Entscheidung
Es gibt nichts Besseres als die alte Berichterstattung, um Sie an der Aufgabe zu halten. Wenn Sie öffentlich zugeben, dass Sie versuchen, die Gewohnheit zu nutzen, ist dies eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Erzählen Sie Ihren Freunden und Verwandten oder veröffentlichen Sie sogar in sozialen Netzwerken. Dieser Schritt kann eine großartige Möglichkeit sein, auf Ihre Ziele aufmerksam zu machen. Während des gesamten Prozesses werden Sie viel motivierter sein und sich bemühen, Fehler zu verhindern.
Sie können sogar so weit gehen, um eine eigene Berichtsgruppe zu erstellen, die frei von Tabakrauch ist. Buchhaltungsgruppen sind erfolgreich, weil Sie möglicherweise eine Gruppe von ähnlichen Menschen haben, die das gleiche Ziel erreichen möchten. Der Geistliche, den Sie miteinander entwickeln, kann Sie alle in eine positive Richtung ziehen.
4. Füllen Sie Ihr Telefon mit speziellen Anwendungen
In der heutigen Zeit auf Ihrem Computer, Ihrem Smartphone oder sogar in Ihrer Stadt gibt es viele Anwendungen, mit denen Sie das Rauchen aufhören können. Schauen Sie sich die folgenden Tools an, die Sie vor Beginn der Arbeit planen können.
- Raucheranwendungen am Telefon, die Ihnen helfen, auszusteigen
- Anonymer 12-Gang-Wiederherstellungsprogramm von Nikotin
- Nicht vorgezogene heiße Linien durch CDC
5. Lernen Sie, wie man Auslöser und Auswahl verwaltet
Wenn Sie Trigger kennen, können Sie lernen, mit ihnen im Voraus fertig zu werden. Auslöser können in verschiedenen Formen wie Emotionen, Gewohnheiten oder sozialen Situationen entstehen. Wenn Sie bestimmte Emotionen kennen, wie Angst, Stress oder Einsamkeit, können Sie eine Zigarette erreichen, das Brainstorming neuer Wege beginnen und diese unangenehmen Gefühle lindern.
Vielleicht kommen Auslöser, wenn Sie in alltäglichen Gewohnheiten sind, wie zum Beispiel Kaffee auf dem Weg zur Arbeit oder Alkohol trinken oder telefonieren. Wenn Sie diese Situationen im Voraus bestimmen können, können Sie bewusst sicherer Rauch erreichen.
Schließlich können soziale Auslöser existieren, ähnlich wie bestimmte gesellschaftliche Ereignisse, Bars und sogar in einer Gruppe von Rauchern. Möglicherweise müssen Sie vorhaben, diese Orte zuerst zu vermeiden, insbesondere wenn Sie wissen, dass es zu schwierig sein wird, stark zu bleiben. Stellen Sie sich langsam wieder vor, sobald Ihre Traktion unter Kontrolle ist.
Nachdem Sie sich auf den Ausgang vorbereitet haben, ist die Zeit, in der Sie dies nur tun müssen. Du rauchst endlich deine letzte Zigarette. Folter schaudern. Das Gefühl, dass Sie nicht erfolgreich sein werden, wird Ihren Geist an der Spitze stehen. Es wird auch die Idee geben, dass Sie möglicherweise nicht erfolgreich sein möchten.
Ignoriere es.
Probieren Sie stattdessen diese 4 Dinge aus, um beschäftigt zu bleiben, ohne auf Drogenlinderung oder alternative Abhängigkeit zurückzugreifen.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: Machen Sie 4 Dinge, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben
1. Bleib beschäftigt
Einfache Hände sind eine Plattform für den Teufel. Das Wichtigste, was Sie, insbesondere in den frühen Tagen, tun können. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um ein neues Hobby aufzunehmen, einen neuen Sport zu probieren, einen neuen Park oder ein neues Theater zu skizzieren oder sogar einen neuen Transporttyp auszuprobieren, zum Beispiel ein Fahrrad, um sich an die Arbeit zu machen.
2. Übung
Übungen über das Fahren mit dem Fahrrad sind eine großartige Möglichkeit, Zeit zu verbringen, wenn Sie nicht rauchen. Sie werden nicht nur Enttäuschungen loswerden, sondern auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Stärke und Ausdauer steigern und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
3. Vermeiden Sie Ereignisse, Menschen und Restaurants voller Rauch
Das Bemerkenswerteste, an das sich zu diesem Zeitpunkt erinnern muss, sind Institutionen, die frei von Tabakrauch sind. Sie möchten wahrscheinlich nicht beschäftigt bleiben und eine neue Rauchbar auf der Straße überprüfen.
Planen Sie Ihre Zeit ohne Rauch an Orten, an denen das Rauchen verboten ist. Wie ein Kino, eine Bibliothek, eine Buchhandlung, ein Museum, eine Kunstgalerie oder sogar ein örtliches Fitnessstudio oder einen Pool.
4. Machen Sie keine einzige Pause
Irgendwann werden Sie wahrscheinlich so über den Wunsch zu rauchen, dass Sie denken werden, ich brauche nur einen Puff. Tu das nicht. Wir bitten Sie. Dieser Puff kann Sie zu einer absteigenden Spirale schicken.
Wir sind alle unterschiedlich, aber wir wissen, dass wir damit umgehen können. Sei einfach schlau und kehre immer zu deinem "Warum" zurück.
Wenn diese Ideen nicht ausreichen, um das zu tun, was zu tun ist, können Sie immer eine weitere 101 Ideen ausprobieren.
Trotz all dieser Vorbereitung können diese bemerkenswerten taktischen Methoden ohne die Hilfe von Drogen oder NZT immer noch äußerst schwierig sein, einen kalten Truthahn zu beenden. Die gute Nachricht ist, dass viele andere natürliche Assistenten auf Sie warten.
Wie einfach es ist, mit dem Rauchen aufzuhören: 5 natürliche Wege
Wenn es um Misserfolg geht, müssen Sie versuchen, dass es für Sie am besten geeignet ist. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie gut werden, können Sie auch Hilfe bei natürlichen Taktiken suchen, die dazu beitragen, die Gewohnheit des Rauchens loszuwerden.
5 Beste Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören: sind:
- Wasser
- Ingwer
- Traubensaft
- Ginseng
- Vitamine
Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu waschen, und gibt Ihnen einen zusätzlichen Impuls, der für Ihren Körper erforderlich ist, da es viele Jahre des Missbrauchs von Nikotin beseitigt.
Ingwer - Ausgezeichnete Hilfe bei Magenstörung. Wenn Menschen rauchen aufhören, beschweren sie sich oft über die Magenstörung. Ingwer ist eine großartige Möglichkeit, um dieses Symptom zu unterstützen.
Trauben enthalten Säuren, die natürlich Ihren Körper entgiften und zusammen mit Wasser Ihren Körperkörper schnell reinigen können.
Sie sagen, dass Ginseng dabei hilft, die Traktion sowie viele andere Vorteile zu kontrollieren.
Und schließlich hilft Vitaminen natürlich, das System wieder aufzufüllen, das Sie die ganze Zeit ignorieren können.
Wenn Sie nach mehr spiritueller Hilfe suchen, probieren Sie diese beiden Optionen aus.
1. Meditation und Mantras
Ich spreche immer wieder in vielen meiner Blogs über die Bedeutung, Bedeutung und Vorteile der Meditation. Sie werden nicht alle Vorteile ignorieren, die Meditation bieten kann.
Mantras sind, dass ich nicht so oft diskutiere, aber ich benutze im Alltag voll und ganz. Das Vorhandensein des Mantras, mit dem Sie es kontaktieren, es studieren und dann täglich oder während des Auslösers oder der Traktion wiederholen, kann Ihnen wirklich helfen, sich durch die harten Teile des Zigarettenwurfs zu bewegen.
2.
Möchten Sie einen entspannenderen Ansatz akzeptieren? Versuchen Sie die Weigerung, nicht zu rauchen. Sie können Ihre Wahl zwischen einem Urlaub im Freien wählen, der auf Fitness oder einem spirituellen Abfall aus dem Herzen ist. Auf jeden Fall werden Sie von vielen Menschen umgeben sein, die versuchen, eine Rauchgewohnheit wie Sie zu veröffentlichen.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, lebenslange Freunde zu finden, neues Wissen zu erhalten, Ratschläge zu erhalten und bei der Änderung des Verhaltens zu helfen. Wenn Sie nicht für einen wöchentlichen Abfall bereit sind, können Sie jederzeit überprüfen, ob die Klinik zur Behandlung des Rauchens in Ihrer Nähe zur Verfügung steht.
Die letzten Gedanken
Obwohl ein Versuch, zu rauchen, aufzuhören, kann dies eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals tun, ist dies natürlich unmöglich. Vorbereiten im Voraus, lernen Sie warum und verwenden Sie alle Tools in Ihrem rauchlosen Tool, Sie sind auf dem Weg, frei von Nikotin zu sein.
Denken Sie daran, dass die Vorbereitung, die Anerkennung Ihrer aktuellen Umgebung und die Verbindung dazu, warum Sie dies tun, zu den endgültigen Instrumenten des Erfolgs werden.
Also, was denkst du? Sind Sie bereit, Ihre Gewohnheit für immer zu werfen und Leben und Freiheit von Sucht zu fühlen? Ich hoffe es. Wir sind alle bereit und warten darauf, Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen.
In diesem Artikel haben Sie gelernt, wie einfach es ist, das Rauchen aufzuhören. Wenn Sie sich im Prozess der Ablehnung befinden oder über das Verlassen nachdenken, kommentieren Sie unten, damit wir Ihren Kampf und Ihre Geschichte hören können.